Hola hola!!!!
¿Qué tal runners?, ¿cómo ha empezado la semanita?, ¿habéis salido a rodar este finde? Hoy os voy a contar mi nuevo entrenamiento más detenidamente, ya que el otro día tan solo lo comenté de pasada.
Estoy haciendo entrenamientos por intervalos. Para aquellos que no sepáis qué es, son entrenamientos a ritmos variados y fraccionados. ¿La intención? Trabajar la velocidad y la capacidad cardiovascular. Técnicamente conocido como trabajar la capacidad anaeróbica (utilizar más y mejor el oxígeno). Vamos, entrenamientos duros, duros… 😉
La semana 16 y 17 de mi entrene, el ejercicio fue el siguiente: correr a ritmo 1 km y correr por debajo de 5 min/km, 0.5 km (4 series). ¿Resultado? Conseguido, pero ya os digo, es durillo. Los primeros días, creía que no llegaba al 0.5 km, creía que me daba antes algún tabardillo, pero no, la verdad que lo logré. Me recordó mucho a mis primeros días de correr, ya que el entrenamiento era parecido, pero eso sí, el kilómetro a ritmo era andando y el 0.5 km, no tenía ni velocidad marcada… jejeje! Pero no sé, me vino a la cabeza y eso me gustó! Parece que haga tanto de eso…
Estas dos semanas (18 y 19) también me tocan intervalos, pero cambiando distancias. Correr a ritmo durante 2km y correr por debajo de 5 min/km, 1 km (3 series). No sé como lo llevaré, pero espero que bien. Os cuento en breve…
Por otra parte, los sábados he salido a rodar. Correr durante 1 hora, sin marcarme ni velocidad ni distancia. He ido viendo que cada vez corro más km, en el mismo tiempo (menos min por km), cosa que me alegra muchísimo y por supuesto, me anima.
Con estos entrenes me ha pasado algo curioso pero chulo y es que, me apetecen, siempre tengo ganas de salir a correr: me tocan series, pues salir a correr series es lo mejor del mundo… me toca salir a rodar, pues salir a rodar es lo mejor del mundo. Creo que me he enganchado a esto del running, porque me toque el entrenamiento que me toque, me gusta!!!!
Sin nada más que decir…
Un besito runners míos!
SANDRA JUAN
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