No olvides… ¡escuchar a tu cuerpo!

Hola hola!!!

Os escribo porque llevo unos días que me pasa algo raro cuando salgo a correr y quería que lo supieseis por si algún día os pasa…

El martes por la tarde, como la mayoría de martes, salí a correr. La verdad, es que no quise forzar demasiado porque no me encontraba muy bien. Realmente, no sabía que me pasaba pero me dolía bastante la espalda y el pecho. Hice unos 5 km, a 6,29 min/km. No me encontré bien, no me encontré suelta corriendo. Así que, me fui para casa sin desmotivarme demasiado y pensando, mañana será otro día. Creo que era consciente de que no podía más, de que mi cuerpo no daba más de sí.

El jueves, aprovechando que era festivo, volví a intentarlo. Salí por la mañana con la intención de hacer un buen rodaje, el rodaje largo de la semana. ¿Cuál fue mi sorpresa? En el km 4 tuve que parar. Me dolían muchísimo los pulmones. Una sensación que hasta ahora no había vivido, un dolor bastante molesto. Así que, paré y me volví hacia casa andando y pensando. ¿Qué me pasa?, ¿qué es este dolor?, ¿por qué no puedo correr como siempre he hecho? Al final, dejé de pensar, diciéndome a mi misma, mañana más y mejor.

¡Hoy! Ha sonado el despertador, me he levantado y… ¡lo he entendido todo! Tengo dolor de garganta, la cara hinchada y muchos, pero que muchos mocos. En efecto, estoy constipada. Aún así, he salido a correr. Lo necesitaba mucho. Eso sí, no he forzado demasiado ya que soy consciente de como estoy. ¿Pero sabéis algo? Me ha venido genial salir, ¡creo que incluso estoy un poquito menos constipada! jajaja!

Mientras corría, notaba que mis pulmones no estaban bien. Aunque, sí es cierto que me sentía mucho mejor que ayer. El solecito era el perfecto. Aunque me he sentido rara, ya que nunca había corrido en este estado, me he sentido bien.

Así que mi recomendación, ¡escucha a tu cuerpo! Si un día sientes mucho dolor en un lugar, no fuerces más. Para, para de correr. Al día siguiente, no lo des por perdido y vuelve a salir. Vuelve a escuchar a tu cuerpo y dependiendo de lo que te diga, haz. Si tienes que parar, para. Si tienes que continuar y hacer unos pocos km, hazlos. Si tu cuerpo te permite hacer el rodaje que quieres, hazlo. Pero sobre todo, ¡escúchale!

Un besito muy grande runners!

SANDRA JUAN

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Vuelta a los orígenes, vuelta a la infancia

Hola runners míos!!

¿Cómo vais? Sé que algunos de vosotros, como Claudio, vais genial, ¿el resto? ¡Contadme cositas! ¡Hoy os traigo una super sorpresa! Sabéis que tenemos una sección que se llama ‘Runneando por el mundo’, en la que se pretende que todos contemos nuestras experiencias en otras ciudades en el mundo del running. ¡Y así ha sido!

Hoy uno de nuestros lectores más fieles, nos ha escrito un post sobre correr por Sierra Morena. Me he quedado alucinada, no sólo por su buena mano a la hora de escribir, sino por las vivencias que cuenta… Os dejo lo que ha escrito… (fotitos incluidas) 😉

“Hola Sandra, ¿¿Como van esos entrenes?? Preparándote ya para el siguiente reto, no paras eh 😉 Te escribo para explicarte la gratificante experiencia que he tenido mientras practicaba lo que para mi ya se está convirtiendo no solo en un deporte o afición, sino una forma y filosofía de vida.
Por motivos familiares la semana pasada viajé a Córdoba, a visitar a los míos durante un par de días. Siempre me alegra mucho volver a mi tierra, ya que hasta hace relativamente bien poco vivía allí. ¡Qué alegría ver caras conocidas, amigos, familia, compartir muchos momentos juntos! 🙂
 
Pero el hecho de disponer de esas minivacaciones no significaba que iba a dejar de lado el correr. Así que el sábado por la mañana me puse mis zapas y me aventuré a probar algo diferente que tenía en mente desde hacía ya mucho tiempo. Los que son de ciudad, o nos hemos acostumbrado a ella no conocen lo suficiente lo cerca que estamos de la naturaleza, que la tenemos a la vuelta de la esquina, aunque los grandes edificios nos impiden verla. Así que varié mi ruta normal, rodando con un ritmo alegre por las carreteras cercanas a mi pueblo y me adentré en la sierra que me vio crecer. 
Corriendo por Sierra Morena
¡¡Qué maravilla!! Volver a pasar por donde jugaba con mis amigos a exploradores, subir por caminos que ni siquiera conocía o no recordaba, volver a mancharme las piernas, la cara y las manos de barro, intentando adentrarme mas y mas por el campo en el que crecí, todo ello sin parar de correr.
Correr con barro
Eso sí, siendo consciente del ritmo que hay que llevar en estas situaciones y de que la perspectiva cambia mucho: no rodaba por un parque haciendo series, ni era la mañana de domingo en la que te concentras para que tu cuerpo soporte el rodaje largo que te toca y que te hace dudas.
Correr por montaña
No me preocupaba del ritmo, de la velocidad, de si llevaba mas o menos kilómetros, solo de disfrutar del paisaje, de sentir las subidas por los caminos de piedras en mis piernas, de relajarme durante alguna bajada…
Beneficios de correr por montaña
En fin, podría pasarme así horas y horas, pero no quiero enrollarme mas, así que te invito a ti y a todos los que leen este blog a que se aventuren no solo un día, sino regularmente a dejar el asfalto y  a contactar con la naturaleza, sin miedo a los “bichitos” 🙂 Recordareis la experiencia por mucho tiempo”. 
Correr por Córdoba
¡Alucinante! Cada vez que lo leo, me gusta más. Y es que se plasma a la perfección lo que significa running: vivir, sentir, disfrutar. Como bien se destaca Antonio, el running no es un deporte o afición, es un modo de vida, una filosofía de vida.
¿Y tú?, ¿por dónde has corrido? No olvides que puedes escribir tus vivencias en otra ciudad, estaremos encantados de leerte.
Gracias Antonio por tu post, ¡nos ha encantado!
Un besito grande!
SANDRA JUAN
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Running en familia

Hola runners!

¿Cómo va todo?, ¿qué tal los entrenes después de la 10K/Maratón de Valencia?, ¿aún os dura el subidón de adrenalina?

Vengo ahora mismo de hacer un ‘rodaje familiar’. Vosotros os preguntareis, ¿’rodaje familiar’? ¡Sí! Gracias a que tengo una familia de auténticos runners, hemos podido salir a correr en grupo.

Sobre las 9 nos hemos ido hacia el antiguo cauce del río, teníamos ganas de correr por allí todos juntos. Hemos aparcado y hemos bajado al río. A las 9.30 horas ya estábamos dándole al pie. Está muy guay esto de salir en familia, porque además de runnear un rato, compartes tiempo con tus seres más cercanos.

Éramos cinco: dos auténticos maratonianos, dos corredores de 10K y una super futura corredora de 10K. Como podréis imaginar, cuerpos diferentes, vidas diferentes, tiempos diferentes. Por eso, he pensado después del entrene de hoy, contar las ventajas e inconvenientes de salir en grupo. 

Empezaré por los inconvenientes, para quedarnos al acabar el post con buen sabor de boca ;). Creo que son pocos, pero de vital importancia. El mayor inconveniente se encuentra en que cada uno tiene un ritmo diferente: hay unos que son como gacelas (los que llevan tiempo corriendo) y hay otros que son como caracoles (los que llevan menos tiempo entrenando). No es mejor ni una ni otra posición. Una tiene el que ya has conseguido un buen ritmo y tienes que mantenerlo, y la otra tiene el que es apasionante ver como evoluciona tu cuerpo. Yo, aún estoy en la segunda,  ¿y sabéis algo?, ¡me gusta esta posición!

¿Qué sucede cuando se llevan ritmos diferentes? Si se quiere ir todos a una, o los primeros van muy de light o los segundos van con la lengua fuera. Es importante conocer el ritmo que se tiene, e ir a tu marcheta. Si te dejas llevar por los ‘gacelas’ o acabas muerto o directamente, no acabas. Nosotros, hoy esto lo hemos llevado bastante bien, aunque sí es cierto, que tendremos que salir más a menudo para llevarlo mejor.

Otro de los inconvenientes puede venir por agobiarte si no estás entrenado para correr con gente. Esto es importante, muy importante, entrenarlo si quieres correr una carrera. Ahí, nunca estarás solo.

En definitiva, es algo contradictorio. Por una parte, tienes que aprender a correr solo. Esto quiere decir, haga lo que haga el runner que lleves al lado, delante o detrás, tu tienes que ir a tu rollo. Pero por otra parte, tienes que aprender a correr con gente. Y con esto me refiero, aunque vayas a tu rollo, tu cuerpo tiene que saber no agobiarse cuando hay más gente. Parece complicado, pero nada, es cuestión de entrenarlo. 😉

¡¡¡Ventajas!!! ¡Qué ganas tenía de pasar a las ventajas! El rodaje se hace mucho más ameno porque puedes ir hablando, comentando cosas e incluso, riendo. También, disfrutas de la persona que llevas al lado: la miras, la sientes, compartes momentos duros, momentos más sencillos… El que tiene un compañero runner, sabe de lo que hablo.

Un ‘compy runner’ es un gran amigo. Es una persona que conoce al detalle cada uno de tus acciones en el rodaje, conoce tu respiración, tus pasos, tus ritmos, cuáles son tus posibilidades, cuáles son tus muros… Es un compañero de viaje, un compañero que cuando no está, se le hecha de menos. El running no es igual sin él. ¿Cómo se encuentra un ‘compy runner’? Esto no es una cosa que se busca y se encuentra. Esto es cuestión de tiempo y cuestión de muchos entrenes juntos. Pero, cuando lo encuentras… ¡es imposible dejarlo! Tus zancadas van a la vez que las suyas, tu respiración va al compás de la suya, tus necesidades son las suyas. Es igual de importante que lo pueden ser tus zapatillas, ¡incluso más! Un ‘compy runner’ es algo muy especial.

Así que… ¡buscad un ‘compy runner’ si aún no lo tenéis! Y si lo tenéis, ¡¡¡contadme!!!

Un besito y ¡¡¡hasta pronto!!!!

SANDRA JUAN

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Grandes sensaciones vividas en la 10K Divina Pastora – Valencia

Buenas!!!!

Estaba como loca por escribir este post. Tenía muchas ganas de contaros las sensaciones que viví el domingo 18 de Noviembre en la 10K Divina Pastora de Valencia.

Os cuento la historia. Espero poder trasmitir todas las emociones y sensaciones que viví, aunque no sé si seré capaz. Allá voy…

Todo empezó hace un mes y medio, más o menos, cuando varios de mi familia hicimos el pacto de correr la 10K Divina Pastora juntos. Algunos, estábamos preparados, otros no. Así que los que estábamos preparados continuamos entrenando y los que no, empezaron a entrenar. Todos con mucha emoción y ganas.

Por cosas de la vida, uno de ellos, casualmente mi hermano, no pudo entrenar demasiado. El resto, parecía que íbamos bien, que no habría demasiado problema en conseguir nuestro objetivo.

Por ello, esta vez he decidido escribir lo que viví, lo que viví junto a él. Al fin y al cabo, es la mejor sensación que tuve antes, durante, y después de los 10 Kilómetros. Estaba preocupada, muy preocupada. Pensé mucho sobre si la haría o no la haría. ¿Cuál fue mi sorpresa? El jueves por la noche me enteré de que finalmente sí la haría. Me puse muy contenta, aunque en este momento también empezaron mis dudas, ¿logrará acabarla?, ¿se vendrá abajo?, ¿la hago con él o voy por libre? Simplemente, me dejé llevar…

El sábado por la mañana fuimos a recoger el dorsal. Él, ya estaba nervioso, bastante además. Sabía que no estaba preparado, incluso llego a decir un par de veces, “no, yo haré hasta donde pueda”. Yo, por mi parte, tenía muchas dudas. Me seguí dejando llevar…

Durante todo el sábado por la tarde estuve dándole vueltas a algo: por una parte quería superarme, quería llegar a meta por debajo de los 59 minutos. Por otra parte, quería que mi hermano llegase a meta, que lo lograse. Me venían a la cabeza cosas como “y si lo acompaño y él se retira y encima no logro mi objetivo”, “y si por acompañarle, me agobio y no llego a la meta”. Tenía muchas dudas. Continuaba dejándome llevar…

Llegó el domingo, llegó el gran día. A las 7:45 horas quedamos para ir hacia la salida. Yo, todavía no tenía claro nada. Había mucha gente, alrededor de 15.000 personas. Él, nervioso. Yo, preocupada. A las 9 horas… 3, 2, 1… ¡todos a correr! Llegó el momento de decidirme. Al pasar el km 1, me atreví a decir “Manolo, esto lo vamos a conseguir, ¿vale?” ¡Y así fue! ¡Claro que sí!

Toda la carrera con él, toda la carrera intentando aconsejarle. Tenía miedo, tenía miedo de no hacerlo bien, de darle el consejo equivocado. Solo quería que él llegase, me daba igual mi objetivo, me daba igual incluso llegar a meta. Él era lo único que me importaba en ese momento.

Cuando llegamos al km 8, le dije “tete, esto lo tenemos hecho, ¿ok?”. ¡Y así fue! Dimos la vuelta por la parte de arriba del río, bajamos la cuesta y llegó el momento, el momento tan esperado. Le dije “ponte al medio, tú eres el importante” Él me dijo, “ponte tú”. Le dije “ni pensarlo, te pones tú”.

Cruzar esa pasarela por encima del agua era algo que me motivaba mucho, ya lo sabéis. Pero ver la cara de felicidad de mi hermano, fue algo que me motivó mucho mucho más. ¡No sé explicaros lo que sentí! Creo que fue la felicidad plena. Estoy segura que recordaré este momento como uno de los mejores de mi vida. Aún soy capaz de sentir en mi cuerpo la felicidad que sentí en ese momento y espero ser capaz de poder sentirla siempre.

Solo me queda decir “tete, eres un auténtico valiente”. ¡A por la próxima campeón! También felicitar a Antonio que consiguió lograr bajar de 48 minutos, al rayo Raúl que hizo una gran carrera y a Rubén, por acompañarnos a Manolo y a mi durante toda la carrera. Mil gracias equipo y ya sabéis ¡a por la próxima!

También dar las gracias a todos aquellos que os acercasteis para vernos, no sé que haríamos sin vuestra ayuda y ánimos.

Y por último me gustaría resaltar la lección aprendida, ya que creo que es una lección de vida: ayudar a las personas que tienes alrededor es igual de confortable que lograr alcanzar tu objetivo. Lo importante es dejarse llevar y actuar conforme te dicte el corazón. ¡A mi en esta ocasión me dictó esto!

Contadme que tal os fue… ¡Tengo ganas de leeros!

Os dejo el enlace de la llegada a meta (pincha aquí) y una gran foto…

Un besito runners!

SANDRA JUAN

Cómo preparar una 10K

Hola, hola!!! ¿Cómo vais señoritos y señoritas runners?, ¿estáis preparando el maratón de Valencia?, ¿o la 10k paralela al maratón? Contadme cositas… qué sabéis que me alegra mucho!! 😉

Yo, personalmente, estoy preparando la 10K Divina Pastora que se hará paralelamente al 32 Maratón Divina Pastora en Valencia, este Domingo, día 18 de Noviembre. ¿Qué si he conseguido inscribirme? ¡Claro! Hace 1 mes que me inscribí, no quería quedarme sin plaza. Realmente, me hace especial ilusión entrar a meta por encima del agua, ¡¡es algo que me motiva mucho!! Comento lo de las inscripciones, porque sé de mucha gente que se ha quedado sin dorsal. Gente conocida, verdaderos amigos. Así que, si alguien tiene dorsal y finalmente no puede correr, porfi, avisadme.

Lo prometido es deuda. Así que hoy hablaremos de cómo prepararse una 10K. Bajo mi humilde opinión y experiencia, os voy a enumerar los 10 puntos importantes para correr una 10K:

  1. Estar totalmente concienciado de que se quiere correr
  2. Eliminar todo aquello que vaya en contra del objetivo, que no le favorezca
  3. Potenciar aquellos hábitos que ayuden a cumplir el objetivo
  4. Entrenar, entrenar y volver a entrenar: es importante hacer muchos km, que tus piernas lleven ya un largo camino recorrido. De esta forma, la carrera se hace mucho más amena y divertida. Es como realmente se disfruta del running
  5. Apoyar los entrenes con algo de musculación
  6. Dieta sana: comer sano, sin olvidarse de los hidratos
  7. Beber mucha agua: más menos 2 litros de agua al día
  8. Descansar: es tan importante entrenar como descansar. A las piernas tienes que darles una tregua antes de la carrera. No abuses de los entrenes
  9. Saber llevar tanto los días buenos como los malos. No todos los días los entrenes salen como uno quiere. Es importante recordarte cada día que ¡tú puedes, qué claro que puedes! No sirve de nada el desmoralizarse
  10. Disfrutar de todo, no olvidar sonreír. Al fin y al cabo, estás peleando por cumplir tu objetivo, por alcanzar tu meta. ¿Cómo no vas a sonreír si lo que estás haciendo es superarte a ti mismo?, ¿hay algo más satisfactorio en la vida que esto?

Y así es como yo lo estoy haciendo. Y así es como lo hecho otras veces y me ha funcionado. Así que… ¡a pelearme esta carrera que me emociona tanto! ¿Y tú, cómo lo haces?

Para aquellos que estéis preparando la carrera, avisaros de que nos espera una semana con mucha lluvia Así que a modo excepcional os recomiendo que os metáis tute de cinta, o eso al menos es lo que he hecho yo hoy, me he metido 45 minutos a tope. ¡No nos podemos permitir no entrenar la carrera! Así que, a buscar soluciones o a salir lloviendo, que también está de lujo (eso sí, con la ropa adecuada, todo sea…).

Antes de despedirme, me gustaría deciros que… ¡tengo infinitas sorpresas para esta 10K! ¡En breve… os cuento! 😉

Un beso ruuners!!!!!

SANDRA JUAN

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Running in the Turia’s river

Hola runners!!!

Creo que alguna vez ya os he hablado del antiguo cauce del río Turia, Valencia. Pero me gustaría contaros algo, para que aquellos que nunca habéis runneado por allí, lo hagáis!

El jueves día 1 de Noviembre, aprovechando que era festivo, salí a correr a media mañana. ¿El sitio? El antiguo cauce del río Turia. Estaba lleno de familias, de niños, de juguetes, bicicletas… ¡Una escena preciosa y llena de alegría! Os dejo una imagen de ello.

El clima también era fantástico: hacía un sol espectacular y un fresquete que se agradecía. Así que con esta imagen, el entrene no podía mal. Iniciamos nuestra carrera hacia la parte de La Ciudad de las Artes y las Ciencias. ¡Imaginad la cantidad de niños que había por aquella zona!, ¡Gulliver ni se veía, era todo niños! Así que, decidimos hacer rodaje y no series, porque era un peligro con los pequeñines. Aún así, tuvimos que ir con mucho cuidado y avisando de vez en cuando, para no hacer daño a nadie.

Al final, entre !por favor!, “cuidado”, “pasamos”…. pudimos conseguir un buen rodaje: 7 kilómetros a 6 min/km, ¡alucinante! Fue un rodaje bueno, muy bueno, a pesar de la cantidad de gente que había. Eso sí, ¡me encanta correr con esa escena tan familiar y feliz! Te hace pensar durante el entrene lo importante que es la familia y ser feliz, y eso ¡me gusta!

La anécdota del día: se acerca un niño, con todos sus amiguitos y nos dice “¿por qué corréis?, ¿no llegáis a por el helado o qué?” ¡Cosas de niños qué alegran a cualquiera! Nos sacó una sonrisa.

Para aquellos que no lo sepáis, el antiguo cauce va desde Nazaret hasta el parque del oeste, donde se encuentra el bioparc. Es un sitio muy agradable y lleno de vida. Es un lugar que recoge infinitas historias cada día: encuentros, familias paseando, runners, parejas besándose, niños en bici… ¡De todo, en el río se ve de todo!

Sin nada más que decir…

Un beso runners!!!

SANDRA JUAN

Menos grados, mejor tiempo

Buenas!!!

¿Cómo os va?, ¿qué tal las carreritas? Contad, contad… qué ya sabéis que me encanta leeros. Hoy vamos a hablar de cambios de temperatura, de bajadas en los termómetros y lo que ello conlleva. Como bien resalta el titular, que parece una contrariedad, pero no lo es: menos grados, mejor tiempo. ¿Mejor tiempo? ¡Sí, mejor tiempo! Os cuento…

Hasta este mismo momento, no sé lo que traerá el invierno, estoy muy contenta con la bajada de temperatura, y vosotros diréis: ¿te has vuelto loca o qué? ¡Pues no! A pesar de que soy muy buena valenciana y como tal, amo el sol y la playa, este año estoy contenta con el frío. Corro mejor, disfruto del correr con este clima. Os recuerdo, que durante el verano he estado entrenando y la verdad, es que ha sido duro. ¡Ahora todo es mucho más fácil!

Además, de correr mejor, el fresquito este que ha llegado, te permite correr a cualquier hora del día. Esto, para los que trabajamos, es una ventaja muy grande, ya que incluso podemos salir a correr a mediodía. Os cuento algo. El sábado por varios motivos tuve que trabajar por la mañana, así que el rodaje matutino que me suelo marcar ese día, no lo pude realizar. ¿Qué hice? A las 14 horas, cuando llegué a casa, no me lo pensé ni un par de veces. Me puse la ropa y a correr. Fue un rodaje bueno, noté muy buenas sensaciones. Por eso digo, ¡bienvenido seas frío! En verano, ¿sabéis lo que me hubiera pasado? ¡Mejor ni lo cuento!

¿Qué tal lleváis vosotros el fresquito?, ¿os permite correr mejor o estáis teniendo algún problema?, ¿qué ventajas y qué inconvenientes le veis a esta bajada en los termómetros? ¡Esperando estoy a que me contéis! 😉

Esta semana sigo con las series de 0.5 km. Como ya sabéis, pretendo mejorar mucho los tiempos y para la próxima 10K bajar, por supuesto, de la hora. Hablando de 10K, ¿sabéis algo? ¡Me he inscrito a la 10K que se hace paralelamente al maratón de Valencia el 18 de Noviembre! ¡Estoy emocionadísima con todo el rollo este de entrar a meta por encima del agua!

Sin nada más que deciros runners míos…

Un beso gigante y os sigo contando.

SANDRA JUAN

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Enhorabuena por ese Medio Maratón de Valencia

Hola, hola!!!

¿Qué tal pequeños runners? Hoy escribo para contaros el Medio Maratón que tuvo lugar el domingo 21 de Octubre en la ciudad de Valencia. Como ya os conté, no lo corrí, pero sí fui a verlo. Y os aseguro, que lo sentí casi casi como si lo hubiese corrido. Os cuento…

Los preparativos previos fueron los siguientes: una buena dosis de pasta para cenar el día antes a la carrera, mucha pero que mucha agua para hidratarse de lo más bien y dormir las horas adecuadas, sobre unas 7 horitas. Tras todo este ritual, llegó el día. ¡21 de Octubre de 2012!

Me levanté a las 7 de la mañana. Mis runners tenían que desayunar y yo quería hacerlo con ellos. Quería vivir la carrera de cerca, ya que no pude correrla. ¡Algo es algo! A las 7.45 horas, ya habíamos desayunado y ellos salían de casa. Yo lo hice un poco más tarde, al fin y al cabo, no tenía que ponerme en la línea de salida ;).

A las 9, ellos se preparaban: un poco de estiramiento, algo de calentamiento (1-2 km corriendo a ritmo constante) y búsqueda del lugar perfecto para salir. Con toda la gente que había, supongo que esto fue un poco complicado. Eran alrededor de 10.000 personas las que corrían, pero la buena organización hizo que no hubiesen graves problemas.

Yo, por mi parte, me quedé en la Avenida del Puerto, desde donde salía la carrera. Quedé con ellos, que me pondría en la parte derecha. ¡Quería verles pasar, quería verles la cara de emoción!, ¡y así fue!

Por lo que más quieras, corre

Iban contentos, con cara de satisfacción y eso que aún les quedaban 20 km para llegar a meta. ¡Son unos auténticos runners! Tengo que decir, que dos de ellos ya son maratonianos  y eso que… superan los 50 años. El otro, era su primer medio maratón, su primera carrera larga. Pero eso sí, ¡estuvo a la altura! No esperábamos menos de él.

En el km 12, los volví a ver pasar. En ese momento, decidí irme a la meta mientras ellos seguían su ruta. Les quedaba ir a la Plaza de Ayuntamiento, pasar por Colón, coger Alameda y llegar al puerto. Yo estaba nerviosa. Ellos, supongo que algo cansados pero con ganas y fuerzas para seguir runneando y llegar a la meta. ¡Y así fue!

11.20 de la mañana. Yo con muchos nervios, ellos emocionados. Llegó el momento, el momento tan esperado. Son ellos, son ellos… ¡¡¡qué alegría!!! ¡Qué gran entrada por favor! ¡Cogidos de la mano, con caras de satisfacción plena!  Yo, feliz, feliz por ellos. Sabía que lo conseguirían, sabía que serían capaces.

Satisfacción tras llegar a meta

Llegar a la meta en una carrera

¡Consiguieron bajar de las 2 horas! Lo que quiere decir que consiguieron ir a menos de 6 min/km en una carrera de 21 kilómetros. ¡Alucinante! (exactamente, les sale una media de 5.31 min/km). El resultado final fue este…

Medio Maratón Valencia 21 de Octubre 2012

¡QUÉ SUPER RUNNER FAMILY TENGO! ¡ENHORABUENA A TODOS, CAMPEONES! Ahora a por la siguiente, a por el siguiente objetivo. ¡SOIS UNOS CRACKS, UNOS AUTÉNTICOS RUNNERS! 

Sin nada más que decir,

Un beso y qué vosotros también logréis alcanzar las metas que os propongáis. 

SANDRA JUAN

XXII Medio Maratón de Valencia

Hola runners!!!

¿Cómo estáis?, ¿qué tal van los nervios para mañana? Espero que sintáis ese cosquilleo tan chulo que se siente en la barriguita los días previos a una carrera y qué por supuesto, estéis emocionadísimos con la carrera de mañana.

¡Sí, al fin llegó el día! Domingo, 21 de Octubre. A las 9.30 de la mañana se dará el pistoletazo de salida para correr por la calles de Valencia con el fin de lograr llegar a realizar el 22º Medio Maratón Valencia 2012. ¡Qué ilusión de verdad, qué ganas de verlos correr! Alrededor de 10.000 personas serán las que saldrán corriendo, con el objetivo de llegar a meta.

Y, vosotros os preguntaréis, ¿cómo que verlos correr? ¡Sí! Definitivamente, no corro. Me entristece un tanto, pero también me alegra un tanto otro. Os explico.

Me entristece el motivo de no poder realizar la carrera para la cual me he estado preparando durante 5 meses, por aquello que he estado luchando con todas mis fuerzas. He puesto todo mi empeño, os lo aseguro. He intentado dar todo lo que he podido de mi. Pero no ha podido ser. ¿Qué es lo que me alegra? Que sé cuál es mi objetivo, qué soy consciente del trabajo que cuesta y que sobre todo, que voy por el camino que corresponde.

Gracias a ello, he aprendido una lección: por mucho que uno quiera… se necesita tiempo y trabajo para lograr los objetivos. El trabajo y el esfuerzo por supuesto que lo he puesto, lo que me ha faltado ha sido tiempo. Muchas de las veces, existen factores inesperados, con lo que en un principio no contabas, que aparecen. Es importante, asumirlo y tomar decisiones. Decisiones que no te hagan abordar el plan, sino que, te hagan seguir con él de diferente forma, siempre respetando el objetivo que quieres lograr. ¿El factor inesperado en este caso? Mi propio cuerpo. Por mucho que lo he entrenado, me he quedado en 12 km. No ha querido llegar a más, por ahora, claro está.

Así que, lección súper aprendida y contenta de haber tomado una decisión y no haber abortado mi plan ;). Aún así, mañana estaré allí, estaré a pie de cañón para verlos correr, para disfrutar con ellos. Me gusta tanto el ambiente qué se genera alrededor de una carrera, es tan sano y a la vez, tan ambicioso… Veré la salida y veré toda la ruta que van a hacer. Me acercaré a cada una de las calles para seguirlos y no perder detalle. Y por supuesto, estaré en la meta para ver y disfrutar esas caras de satisfacción.

Os dejo un mapita con la ruta que van a hacer, para aquellos que queráis acercaros a verlos:

Por dónde pasa el medio maratón de Valencia

Foto: Web Oficial del Medio Maratón de Valencia

A todos aquellos que leéis el blog, a todos aquellos que os conozco y en definitiva, a todos aquellos que mañana corráis por las calles de Valencia, ¡SUERTE Y A POR ELLO! ¡GO, GO, GO RUNNERS! Sonreíd y disfrutad de cada momento, ¡SÓIS UNOS GRANDES! Y como bien dice el slogan de la carrera, ¡POR LO QUE MÁS QUIERAS, CORRE!

Un beso!!!

SANDRA JUAN

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Disfrutando del running

Hola!!!!

¿Qué tal runners?, ¿preparando la semana?, ¿qué tal el finde largo, habéis salido a runnear? Recordad, la constancia y la paciencia son dos de las claves fundamentales del running…

Yo he salido esta mañana. Sobre las 8.30, me he levantado y me he ido a rodar un ratito. Creo que el dicho de ‘a quien madruga, dios le ayuda’ es totalmente cierto. ¡Qué buen rodaje he hecho, qué maravilla! Estoy muy contenta con las sensaciones que he vivido hoy. Podría decir que es el día que más he disfrutado desde que me enganché a esto del running. Y vos os preguntaréis… ¿y por qué has disfrutado tanto hoy?, ¿qué había de diferente?

Pues la verdad, que nada. En principio, todo era igual que siempre. Pero… nos hemos puesto a correr y he empezado a sentir ese fresquito del mes de Octubre en mi cuerpo. Hacía el sol justo y necesario, para no quedarte helada pero para tampoco asarte. Era el clima perfecto, el ambiente ideal. Y supongo que gracias a eso y al punto en el que estoy, he disfrutado como una enana. 

Cuando empiezas a disfrutar del running, sientes cada momento que corres, cada kilómetro. Te sientes bien contigo misma durante toda la carrera, tu cuerpo desborda felicidad. Es una sensación prácticamente inexplicable, que creo que hasta hoy no había sentido. Tengo ganas de correr. Muchas. Esta tarde de hecho, me han tenido que frenar… ¡quería volver a salir!

La ruta ha sido divertida ya que hemos ido por la huerta, y la verdad, que el contacto con ella hace que te llenes de energía positiva. Además, son caminos diferentes, caminos que vas descubriendo conforme vas corriendo y adentrándote en ellos.

Nada de dolor, nada de calor, sensaciones muy buenas, felicidad, positivismo y 8 kilómetros corridos (6.20 min/km) ha sido el resultado de hoy. Eso sí… me he quedado con ganas de correr más, pero hay que saber cuando parar. Esta semana tocan entrenamientos duros… Os iré contando 😉

Como bien dicen los runners profesionales, quedarse con ganas de más… es lo mejor que te puede pasar.

Un besito runners y a por la semana! SUERTE!

SANDRA JUAN

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